“Yoga, yeni çıkmış bir akım değil. Aksine çok eski, felsefesi olan bir sistem. Son dönemde yogaya ilgi arttı. Bunun en önemli nedenleri arasında hayatın hızlanması ve kişilerin sorumluluğunun artması var. Sırtımızdaki yükleri hafifletmek için bir yol arıyoruz. Yoga bu yollardan biri. Herhangi bir iç güdü alışkanlıktan bağımlılığa dönüşürse, bedende derin deformasyonlara yani hastalıklara neden olur. İşte o anda yoga devreye giriyor.

SAĞLIK VE DENGE GELİYOR

Yoga yapmaya başladığımızda beden farkındalığımız artmaya başlıyor. Bedeni hissettiğimizde, nefesle bağlantı kurduğumuzda ve nefesle hareketi birleştirmeyi başardığımızda zihnimiz de buna uyum sağlamaya başlıyor. Böylece iç alanımızda olan neyse onunla bağ kurabiliyoruz. Yoga yapıldığında bedene sağlık ve denge geliyor. Bedenin kendiliğinden kendi kendini iyileştirme enerjisi ve gücü devreye giriyor.

HERKES YOGA YAPMALI

Yoga ‘omurgan ne kadar esnekse, o kadar gençsin’ der. Omurgaya sağladığı faydaların yanında eklemlerin gevşek, kasların esnek ve rahat kalabilmesini sağlar. Bedensel güç ve direnci geliştirir, zihni ve bedeni dengeli hale getirir. Fiziksel uyum ve dayanma gücünü artırır. Sağlıklı bir yaşam sürdürerek kişisel gelişimimizi destekler. Kendisi için fiziksel gelişim ve değişim deneyimlemek isteyen herkes yoga yapmalı.

ESNEK ZİHİN DAHA ÖNEMLİ

Yogaya uzman eşliğinde başlanmalı, temel prensipler öğrenildikten sonra, kişi bunu hayat biçimi haline getirip, kendi başına da uygulayabilir. Yoga yapmak için esneklik gerekli değil. Kişi zamanla esnekliğini artırabilir. Esnek bedenden ziyade yogada esnek zihin daha önemlidir. Kişi hırs ve zorlama olmadan her yoga pozunu deneyimlemeli, kendi sınırlarını keşfedebilmelidir.”

The post Omurgan ne kadar esnekse o kadar gençsin appeared first on Este Magazin.

Başkent’te 19 yıldır yoga eğitmenliği yapan Günaltay, yoga ile bel ağrılarından kurtulduğunu söyleyerek, “Yaptıkça bana çok iyi geldiğini fark ettim. Ağrılarım azaldı, hayat kalitem değişti. Özellikle enerjim daha yüksekti, daha rahat hareket edebiliyordum. Ayakkabımı bile bağlayamaz haldeydim, şimdi çok rahatlıkla 30 kiloluk çocuğumu bile kucağımda taşıyorum. Hamilelik döneminde de hiçbir sorun yaşamadım, en ufak bir bel ağrısı, sırt ağrısı yaşamadım. Hepsini yogaya borçluyum.” diye konuştu.

“YOGANIN BANA KATTIĞI EN BÜYÜK ŞEY FARKINDALIKTI”

Ağrıları, ‘özgürlüğü kısıtlayan engeller’ olarak tanımlayan Seda Günaltay, günlük hayatta en çok karşılaştıkları vakaların boyun fıtığı, bel fıtığı, kas spazmları olduğunu belirtti. Yoganın yalnızca bedensel bir aktivite olduğunu reddeden Günaltay, şöyle konuştu:

“Ne kadar fiziksel olursa olsun bir tarafından mutlaka sizi daha duyarlı, hassas, dürüst bireyler haline getiriyor. Hem kendinizi tanımaya başlıyorsunuz hem de çevrenizle olan ilişkilerinizi geliştiriyorsunuz. Yoga sadece matın üzerinde uyguladığınız fiziksel hareketlerden ibaret değil, bir bireysel farkındalık kazanım süreci.”

“HER YAŞTA VE HER BEDENDE YOGA YAPABİLİRSİNİZ”

Birçok esnek insanın güçsüz, güçlü insanların da yeteri kadar esnek olmadığını söyleyen Günaltay, yoganın hayat içerisinde bu dengeyi sağladığını belirterek, “Her yaşta ve her bedende yoga yapabilirsiniz. Yeter ki kendi seviyenize uygun ve kendi bedeninizin ihtiyaçlarına yönelik bir program seçmeyi başarın. En büyük motivasyon; doğru program, doğru seviye derslere katılmak” dedi.

The post Bel ağrısından yoga yaparak kurtuldu appeared first on Este Magazin.